3个动作帮你减掉腰部赘肉
BY：Lewa 2024-07-18 02:30:36 232 ℃
现在的你是不是腰上的赘肉一堆一堆的。看上去就像是套了个游泳圈在自己的身上。今天我就来帮助你解决这个难题，做做下面讲的这3个可以减掉腰部赘肉的运动，快速的实现迷人细腰的姿态。
减掉腰部赘肉的3个有效动作：
动作一：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作二：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
真正可以帮自己减掉腰部赘肉问题还是需要靠自己的努力来实现，上面所讲的这3个瘦腰动作只是为你们起到铺路作用，至于结果是不是真很好，就要看你有没有坚持去做了。
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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