退休后的中老年人要合理娱乐来消除空虚

BY：Damara 2024-07-23 16:10:40 1935 ℃

很多老年人的疾病都是闲出来的，因为退休回家后，很多人无事可做，因而感到空虚、无聊甚至有个别朋友会发展到厌世。这种一日三餐、扳着手指头打发日子的现象，无形之中就会使得老年人心理处在一种烦闷和焦虑的状态之中。如果严重还会影响到老年朋友的身体健康呢。那么我们应该如何才能摆脱空虚与无聊的纠缠呢?

1，不要过于“精打细算”把几件事凑在一起干，这样虽然节约了时间，但是会造成老人省出大量的时间，没事可干。把几件事集中起来干，而且还容易造成老年人可能会引起的过度疲劳。

2，学会把游玩放在心上。人到了老年后，大多好奇心下降，玩心淡漠。如果能够尽量保持好奇心，和玩心，并且坚持经常进行玩耍，你一定会精神焕发，笑口常开。

3，翻一翻过去没能好好读过的书刊。在你闲暇之时，可以把过去自己购存的书刊拿出来翻一翻，时间充足了可以细细地品读。这样不仅可以度过大量的时间，还可以充实精神生活，弄明白一些以前不懂的事情，绝对是一件好事。

4，花上一定的时间进行梦想。无论一天怎样度过，都要抽出一段时间进行梦想（异想天开），通过梦想可以使自己得到的渴望求得满足。

5，大胆地进行尝试。一个人在生活的过程中，可利用大量的闲暇时间，大胆地尝试自己的想法。经过无数次尝试，无数次的成功与失败，便会证明自己存在的价值和生活都意义，自己也不会再感到生活的空虚和无聊。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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