目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。为什么脂肪肝在白领人群中的患病率呈上升状态呢?白领一族除了运动减少、饮酒过量等原因外,不合理的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。
1、
晚餐吃得晚。晚餐吃得太晚,餐后不久就
睡眠,身体代谢处于“休整”状态,而因被食物大量的扩容、
积滞的
胃肠却被迫处在“
紧张工作”的蠕动之中,不但影响了睡眠,还易导致
消化不良和
血脂升高,从而诱发
脂肪肝。因此,晚餐不但不宜过饱、过油,而且也不能晚于睡前4小时,以下午六点左右进餐较合适。
2、
晚餐吃得油腻。白领由
早餐、
中餐都比较简单,往往晚餐会吃得比较
重口味,喜欢吃
油腻食物。研究资料表明,晚餐经常吃
荤食的人比吃
素食的
血脂高2~3倍,所以,白领晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物,不饮酒、不
吸烟,更不宜饮高度的
白酒,否则可增加
血液站稠度。
3、
晚餐吃得多。晚餐过饱,
血糖、血中
氨基酸及
脂肪酸浓度会增高,并刺激
脂肪合成。加上晚间活动减少,“夜游”的
胰岛素加速脂肪转化,终于使人变得体态臃肿、大腹
便便,过早“发福”,接踵而来的就是脂肪肝等疾病。
随着人们生活水平的提高,高脂、多糖、多酒饮食相对增多,而饮食调控未得到重视。长期过量摄入这些物质,使得脂肪在肝脏内堆积增多,引发脂肪肝。要预防脂肪肝的发生,人们应该改善膳食结构,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食,少饮酒。
白领晚餐不当容易发生脂肪肝
目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。为什么脂肪肝在白领人群中的患病率呈上升状态呢?白领一族除了运动减少、饮酒过量等原因外,不合理的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。1、晚餐吃得晚。晚餐吃得太晚,餐后不久就睡眠,身体代谢处于“休整”状态,而因被食物大量的扩容、积
远离脂肪肝切记晚餐不要吃的太饱
脂肪肝不仅仅是胖子才会得的,很多瘦人也会有脂肪肝。这一直都困扰很多人,甚至有些人晚餐吃得特别多,还经常大快朵颐无节制,认为吃饭就要吃饱,但大厨艺小编告诉你,晚餐吃太多,当心脂肪肝来袭!身高不足1米7,却重达200斤!特别能吃的陈先生先是被查
脂肪肝患者餐桌上应少脂多蔬,减少聚餐
脂肪肝患者的日常餐桌上应该要有哪些食物,应该减少哪些食物呢?脂肪肝一般情况下是饮食引起的,想要控制病情同样也要多注意饮食。脂肪肝患者的饮食建议少脂多蔬。肥胖是脂肪肝的帮凶,研究资料表明,50%的成人肥胖者患有脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝的检出率可高达90%。更重要的是,洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢,预防脂肪肝。以上食物,脂肪肝患者在食用之前要先咨询相关医生。
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