孕妈妈孕期生理转变如何hold住!
BY：Glory 2024-08-19 10:23:00 458 ℃
怀孕前3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了，从害喜、胸部涨痛、全身无力、尿频、腹胀到情绪起伏不定，都是从未经历过的生理变化。其实，孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解，才能顺利面对，以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的小方法。
孕妈妈孕期生理转变如何hold住!
1.牙龈出血
有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。
2.胃酸逆流
有3～5成的孕妈咪会经历这种不适，建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。
3.便秘
孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，且多喝开水（每天最少8杯），另外，多吃富含维生素Ｂ群的食物或服用维他命Ｂ群补充剂，也可促进消化液分泌，维持肠胃道正常蠕动。
4.害喜
避免外在的刺激，如：通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境，进食后可刷牙去除口腔内异味，且饭后不要立即休息，最好稍微走动一下，促进肠蠕动。
此外，建议少食多餐，同时避免太甜或太刺激的饮食，而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬，运用食材的天然香味，帮助改善症状。
5.腰痛
建议孕妈咪可掌握一些技巧，帮助缓解此症状。例如：鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。
怀孕有可能造成关节松弛，部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况，尤其在走动时疼痛更会加剧，建议此时最好减少走动，多卧床休息并采侧卧。
孕前调理：重视孕前生理期卫生
孕前调理是非常重要而且关键的，通过孕前准备怀孕工作，我们可以为胎儿创造一个理想的成长环境，以保证优生优育。母婴专家指出，孕前调理也包括生理期的调养，孕前生理期卫生是非常重要的。另一方面，经期也有禁忌，为自己的生理周期保驾护航。为了更好的做好孕前调理工作，我们要注意孕前生理卫生工作，注意经期的卫生，避免不当行为而染上了生殖感染疾病，这样的话，会影响到您的生育能力。
[孕期心理医生]孕期心理障碍可引起噩梦
王主任强调，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。经常担心自己在怀孕期间生病。
生理安全期的注意事项,生理安全期之避孕问题
其余除月经期以外的时间称为安全期。如果在此期间内用“安全期”避孕，常可导致避孕失败。
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