鬼压床你遇到过吗？鬼压床是怎么回事男性心理

鬼压床也叫梦魇，还有一种名字叫睡眠瘫痪，相信有不少的朋友都经历过这种情况。鬼压床的表现通常就是在半睡半醒的状况中会出现幻觉和幻听，同时还感觉到自己的身体不是自己的了，那么，为什么会出现鬼压床?再遇到这种情况我们应该如何来应对呢?

拼命挣扎一段时间，才终于醒来。如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来?

1.不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2.自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3.扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4.利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

5.专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6.揉脸

笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

7.从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

8.寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

9.握紧拳头

这和第3点是类似的。

10.制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

注意：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用!