穴位减肥 ,穴位按摩减肥法

一、穴位减肥适合人群和禁忌

宜：

多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位。 相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。

　　医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

　

　宜：

全身肥胖及腹部等局部肥胖者。 由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。

宜：

单纯性肥胖者。 肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。

　　继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

　　忌：

出血体质、血液病患者、凝血机制有问题者。 由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血障碍者也是伤害，因此，医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

二、穴位按摩减肥法

　　穴位按摩减肥法一：按压耳朵穴位，抑制食欲

　　耳孔前方，与脸颊连接处有一个突出的小软骨，软骨的正中央就是饥点。另一个按压部位是耳珠以上，皮层下的耳朵软骨内侧。在饭前30分钟刺激这两个部位，能有效控制食欲哦!用小小的棉棒刺激左右耳朵的饥点，点按30次。将棉棒的侧面按在整个皮层下部位，同样点按30次。如果随身没带着棉棒，用食指指腹按压也可以哦，随时随地也能抑制食欲。

穴位按摩法二：肥胖类型穴位按摩

　　水肿型肥胖：身体显得丰满、容易疲倦、手脚臃肿、动一下也容易喘气、常吃精粮、一累就会头晕眼花。

　　肌肉型肥胖：肌肉结实、容易饮食过度、便秘、胸部与腰腹肿胀、容易口渴。

　　情绪波动型肥胖：只有腰腹肿胀、眉头容易紧锁、情绪波动较大、经常饮食过度、容易紧张、经常耸肩、月经不调。

　　手腕根部起，从小拇指到食指相隔4根并拢手指的地方，有一个内关穴，用拇指的指腹按压5-6次，能重整自主神经系统的平衡，令控制食欲的交感神经与副交感神经恢复正常的运作。

　　从内测脚踝突出的最顶端开始，相隔4跟手指的地方，是三阴交穴位，用足有拇指叠放地共同施力按压，也能调理自主神经系统，改善水肿、寒症和生理疼痛等问题。用双手的拇指叠放按压膝盖外侧靠下方的阳陵泉5-6次，能改善胃病、便秘、生理疼痛。

三、按摩9个穴位 让你减肥又丰胸

　　1、每天沐浴后按摩胃经穴

　　全身的气血运行顺畅才能让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水，若想同时减重又保持丰满的胸部，乘每天沐浴后，睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位，特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重兼顾丰胸。

　　2、每天沐浴后按摩足三里穴

　　足三里穴位于小腿外侧、膝盖下方3寸的凹现处，此穴属于胃经的穴位，被誉为“长寿第一穴”，具有补中益气的作用，还可改善肠胃不适症状。操作时用指腹反复按揉此穴100次。

　　3、沐浴后按摩丰隆穴

　　丰隆穴位于外膝眼与外踝尖的连线中点，胫骨往外两指宽之处。此属胃经穴位，按摩可提升胃气向上，有利于消除下半身水肿。

　　注意：丰隆，就是丰满隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点就对了。

　　4、沐浴后按摩阴陵泉穴

　　阴陵泉穴乃脾胃相表里，此属脾经穴位，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。操作时正坐屈膝或仰卧位，在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。可排除水分、消除小腿浮肿、以及调理月经。

　　注意：很多人女性做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

　　5、沐浴后按摩气海穴

　　气海穴属任脉穴位，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。按摩此穴具有促进代谢、调理虚症的作用。

　　6、沐浴后按摩天枢穴

　　天枢穴属于胃经穴位，取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。按摩此穴具有调节大肠功能、通肠解便、代谢脂肪，可促进肠胃蠕动，维持胸部气血不淤滞，达到解宿便和丰胸的效果。

　　7、沐浴后按摩关元穴

　　关元穴属任脉穴位，在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即是此穴。此穴具有促进代谢、调理虚症的作用。

　　8、沐浴后按摩膻中穴

　　膻中穴位于胸部，2个乳头连线的中点。

　　主治病症为：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。此穴位为人体任脉上的次要穴道之一，有关此穴的治病疗法有：胸部健美的指压法。

　　9、沐浴后按摩乳根穴

　　乳根穴位于前胸，乳头正下方、乳房根部凹陷处，约为第5肋骨间隙处。将拇、食指分开，用虎口处轻轻上托乳房，食指或中指稍用力下压，缓慢点揉位于肋间隙内的乳根穴5~10分钟，动作宜轻揉缓和，逐渐用力，使穴位出现酸胀感。为了增强效果，还可沿着肋间隙在乳房下缘其它部位点揉。

四、点穴减肥的依据是什么

　

　针灸减肥

　　越减越精神

　　龚*有着多年的减肥史，之所以有多年的历史就是因为每次都没让她减到满意的程度。为了自己的身材，龚*是既节食又运动。“减肥最难受的莫过于节食了，加之我平时饭量就比较大，可非要饿着减肥，又很难受。记得有一次运动，由于没怎么吃东西，运动又有点过量，人都昏了过去。医生说这是血液中的葡萄糖过低导致的昏迷，不应该节食后去大量运动。”龚*也很无奈，“我也想呀，但是为了身材我要坚持下去。”这样折腾了一年多，体重是减轻了一点，但是整个人很虚弱。“后来听说穴位减肥效果好，我就找到了专门研究减肥的皮老师。通过两个疗程的穴位减肥，效果比我一年多的努力都好。更重要的是再也不用像以前那么节食了，人的精神就越来越好。”龚*开着玩笑告诉记者，通过这两个疗程的针灸减肥，感觉不是在减肥，而是在调理身体，“现在我都希望慢慢地减，这样可以多在这里调理一下。”该中心的减肥医生皮燕也认为，针灸减肥除了能减轻重量，塑造形体以外，更重要的是能调理身体，让人在减肥过程中也能精力旺盛。

调理模式

　　穴位+饮食+运动

　　皮医生采用的减肥模式不仅仅只是针刺穴位，同时也要加上运动疗法和饮食调理。她认为，减肥是一个系统工程，必须要全方位调理，针灸穴位只是最主要的方式。在饮食调理方面不提倡饥饿疗法，只是在满足正常的饮食需求下，避免摄入过多的营养。运动疗法则没有严格要求，主要是根据患者的自身情况安排，一般是安排一些日常的运动方式和能接受的强度。

　　既然是穴位、饮食、运动三方面来减肥，那么到底哪方面起最主要作用?皮医生告诉记者，从临床的观察来看，穴位疗法起着核心的作用。并且这种方式对那些肥胖严重的人群效果更理想。方法是一天一次，十次为一个疗程，一般人一个疗程下来体重就会有明显地减轻。从临床观察看，由于人体的个体差异，穴位减肥一般会出现三种情况，最理想的就是能安全有效地减轻重量和塑造形体;其次是有部分人体重没有减轻，但是通过穴位在各部位的刺激，把身体的形体塑造出来了;最后还有极少数的人，在体重和塑形方面变化不明显，但是整个人通过针灸的调理，整个身体状态得到了很大的改善。所以通过针灸减肥，是一个非常理想的减肥方式。

　　治疗原理

　　穴位刺激调理代谢

　　据吴医生介绍，穴位减肥之所以这么有效，就是因为整个理论和实践都建立在中医经络理论基础上的。中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，能有效抑制食欲，减少进食量;还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入;同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。在经络选择上一般选取脾经、胃经、膀胱经以及督脉等，在穴位选取上常见的有中脘、丰隆、足三里、关元等。由于经络和穴位有多方面调节的作用，在刺激这些地方减肥的同时，也让这些穴位调节到了身体的其他方面，所以穴位减肥不仅仅是减肥塑形，更是一种对身体的整体调节。临床上很多人通过穴位减肥，不仅减了肥，还渐接使身体的其他毛病减轻或者治愈，也是因为这个原理起到的作用。