月子里饮食要以清淡为主

最近产后女性网的一个访客问我们的专家：我现在在坐月子，婆婆很关心我，因为我奶水少，婆婆就天天给我炖鱼汤、鸡汤。吃的我有点腻了，但是最近我发现宝宝大便稀、还有泡沫、这是怎么回事？跟我喝汤有关系吗？月子里饮食该如何是好？

武汉同济医院妇产科主任张伟：从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”。月子里饮食应该好好补身体，也成为很多产妇的家庭的固有想法。为了给产妇滋补并催乳，他们往往每天鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡换着花样伺候着。有的地方甚至有“每天吃1只鸡、10个鸡蛋”的风俗。但实际上，补得太过对妈妈和孩子都没有好处。产后吃太油，不仅妈妈受不了，就连吃母乳的孩子也会跟着遭殃，出现大便溏稀的情况。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题。

所以，新妈妈们月子里饮食不要一味的进补，在保证热量摄入的同时，一定要注意营养均衡。我建议，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。分量不宜太大，食物要注重多样化，有水分的食物可以多吃一些，食物烧煮方式应以细软为主。产后一周之内，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一些。

总之，新妈妈月子里饮食要以清淡为主，月子里饮食过于油腻对新妈妈来说是有危害的。