芭蕾舞的基本动作及分解动作

学习芭蕾舞需要掌握芭蕾舞的基本动作要领，才能更好地领悟芭蕾舞的韵味，使孩子做起动作来显得“有泛儿”。为了父母能帮助孩子更好地学习芭蕾舞，小编特意整理了芭蕾舞的五个基本动作和八个分解动作供初学者参考。

1．后蹲（后下腰）

右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：主要练背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习，会有很好的效果。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

2．压腿

右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。

锻炼部位：伸拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

3．下蹲

右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：伸拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

4．前点地舞姿

站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

5．吸腿拧腰

坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

1．运动前先做一些热身运动，更有利于把动作做得舒展、到位。

2．胳膊前提，两手置于大腿处，双肩打开，眼睛平视前方。

3．双手提至肚脐位置。

4．右手提至头顶位置，眼睛平视前方。脚跟转开，腋下放松，眼睛看斜下方，胳膊打开成圆形，主动力腿的跨向上提起，臀部、小腹收紧。

5．主动力腿跨上提，另一条腿膝盖伸直脚尖绷直，脖子放松，脚尖向远处拉伸。

6．胳膊向远伸，眼睛看手指尖处。

7．双肩下沉，双手打开成圆形，像是在抱着一个球。

8．身体前倾成90度，把腰部向远处伸拉，下旁腰，头向左侧倾斜。

芭蕾舞的训练动作有很多，这里仅是为初学者整理的最基本的练习动作。父母可以依据这些动作要领，在家里指导孩子进行芭蕾舞的动作训练，纠正孩子错误的、不规范的动作，以便让孩子能在老师那里得到更好的学习。如果您想了解更多关于幼儿舞蹈学习的有关育儿知识，请您关注《幼儿舞蹈训练手册》的相关内容，如果您想了解更多关于育儿亲子的相关知识，也请您继续关注的其它相关文章。