无论是对于想保持健康或减肥的朋友来讲,跑步都是一个不错的选择,在跑步的时候是有很多讲究的,如果不注意的话,容易出现一些不适的症状,这其中跑步后膝盖不舒服的现象是特别常见的,此事应引起注意,了解其中的原因并对症处理,使其症状消失,那么,跑步膝盖不舒服是什么原因呢?
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,才不容易造成较大的磨损,跑步时注意控制人身体的重心,也要加大人的脚掌和地面的接触面积,这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
没有做好热身运动
一些人在跑步前,什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们,最好佩戴运动护具,如护膝等,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活,得到合适的保护和防护。
跑鞋不适合
跑步的时候,我们要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等,这些鞋子都是不适合跑步时候穿的,我们在选择跑鞋的时候,不要以为专注品牌好坏,还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症,遇到临近下雨天,都会发作起来,这个时候如果跑步,膝盖肯定会越来越疼,对膝盖关节炎的恢复是非常不好的,这种情况,一定要停止运动,减少走动,并及时治疗。
现在我们清楚跑步膝盖不舒服是什么原因了,其实,只要我们能够针对这些原因进行合理的调整,是完全可以避免跑步出现膝盖不舒服症状的,想要通过跑步来锻炼身体的朋友一定要对此多加注意,如果出现膝盖不舒服的情况,应该想办法进行改善和治疗,使之恢复正常。
三、跑步机的正确跑步姿势是什么有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。
一、跑步机减肥有用吗对于跑步机减肥有用吗?这个问题大家一定要认真的对待,跑步机减肥是有一定的作用的。但是减肥是一项综合工程,需要我们在生活中的很多方面的配合才能达到效果。比如生活习惯、工作习惯、饮食习惯、综合锻炼、心态素质等等,都是具有一定的影响作用的。作为减肥工具的一种,跑步机因其便捷性和
一、跑步机跑步健身的好处一、不受天候影响这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。二、具有缓冲效果对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节
Hash:6db4c0e20a450bd23be05517b524249f9a5941d8
标签: 跑步
【声明】本文由用户Janna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。