10种生活坏习惯悄悄偷走你的睡眠

我们作为人类每天都会为工作和生活劳累着，有时甚至会为很大的压力透不过气来，只有晚上才能美美的躺在床上睡觉，放松一天的生活压力，可是现代人想好好的睡上一觉那是一件奢望事情，你有没有想过，睡眠除了外界因素的影响，还有哪些生活坏习惯会偷走你的睡眠呢?

1、微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

3、室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15-24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”施明说。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

4、睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。

5、枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

6、蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

7、张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

8、戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

9、相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

10、露肩而睡。施明说，很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

以上内容介绍的就是生活中悄悄偷走你睡眠质量的十种坏习惯，如果平时朋友们有这些坏习惯时，一定要及时的调整和改正，这样才能保证好的睡眠，每天生 活才会更有精神。