青少年发胖的原因
BY：Mercia 2024-08-15 17:51:26 309 ℃
如今经常在街头见到一些小胖墩，真替他们担心，幼小的年龄怎么能承受如此的躯体呢！青少年发胖已经成为全世界的焦点问题，是什么原因导致青少年发胖呢？又该怎样防止亲少年变胖呢？
首先来了解青少年发胖的原因
吃零食。几乎所有的青少年都喜欢吃零食，特别是含糖量高的零食，而零食不仅缺乏营养，且脂肪量含量高，添加剂多，青少年吃了很容易发胖。很多孩子有睡前吃零食的习惯，这不仅影响睡眠，而且更容易发胖。
罐装饮料。现在很多孩子都不喜欢喝白开水，可乐、雪碧、各种含糖量高的饮料俘获了青少年的心，这些饮料长期喝很容易导致儿童肥胖和龋齿。
缺少足够的运动。现在的青少年一般只在体育课上才运动运动，平时都忙于学习，或者是坐着看电视、玩电脑等，缺乏足够的运动，会使体内的热量得不到消耗，从而引发肥胖。
怎样防止青少年变胖
青少年变胖不仅影响形体美，而且还对身体健康带来威胁，容易出现高血压、高血糖等病症。要及早的预防，可以从以下几个方面着手：
合理饮食
孩子吃零食，也不是绝对禁止的，只是要挑选一些健康、不易发胖的零食，如干果类等；一日三餐和荤素搭配，不能因为想吃肉，就大快朵颐，吃个不停，要补充一定量的新鲜蔬菜和水果。对一些洋快餐，要学会控制。青少年还要养成多喝白开水的习惯，对一些碳酸饮料要少喝。
坚持运动
适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。所以青少年可经常参加一些体育运动，如跑步、打球、游泳等，既能增强体质，有能控制体重。每次运动时间最好掌握在30分钟以上，这样更有利于脂肪的燃烧。
青少年发胖的原因
青少年发胖已经成为全世界的焦点问题，是什么原因导致青少年发胖呢？首先来了解青少年发胖的原因吃零食。青少年还要养成多喝白开水的习惯，对一些碳酸饮料要少喝。坚持运动适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。此外，青少年如果是易胖体质的话，还可以在专科医生的指导下，服用些健脾胃的中草药，通过调理体质，实现控制体重。
校边快餐店诱发青少年肥胖
学校附近的快餐店导致青少年吃更少的蔬菜和水果，喝更多的苏打饮料，因此更有可能导致肥胖。之前的研究表明，快餐工业对美国的肥胖流行“功不可没”，12月23日发表在美国《公共健康》杂志上的研究报告有力支持了之前的研究结论。加州阿兹塞太平洋大学的布
青少年日睡眠不足8小时易发胖
一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。研究人员说，高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加，如果长期如此，就容易发胖。波士顿妇幼医院的研究人员对240名16到19岁青少年的睡眠模式进行了研究。
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