日本女人的缩阴功，让他爱不停
BY：Anna 2024-10-18 23:01:27 833 ℃
很多生过孩子的女性发现产后他们的夫妻生活质量开始下降，甚至很多丈夫埋怨自己的妻子因为阴道松弛而造成的性高潮下降。
看来阴道的紧张度和性生活质量密切相关，更会影响夫妻之间的感情。
阴道的张力受很多因素影响
而阴道的张力受很多因素影响，其中包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素，所以有效的缩阴运动可以改善阴道松紧度。
通过缩肛运动来进行阴道锻炼
正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。
该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。
不建议小便时憋尿
所以说通过收缩肌肉的方式来进行阴道锻炼是可取的，但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行。
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一、可以缩阴的瑜伽动作第1招盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。第2招骨盆时针功
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一、怎样运动可以缩阴呢1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好
怎么缩阴_可以缩阴的瑜伽动作
膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。类似憋尿的动作。
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