对睡眠环境挑剔怎么办?
BY：Izellah 2024-07-18 00:14:49 634 ℃
很多人对睡眠环境十分挑剔，在医学上，医生会采取睡眠障碍的刺激控制疗法，属于行为治疗之一，目的是减少患者在睡眠时唤醒的刺激，主要是针对睡眠环境不适应的患者。
临床发现，有些患者在家中睡得很好，但到别处（即使是旅馆）就会发生问题；相反，也有些人在家中睡不着，可是到其他地方就有很好的睡眠。有些人不能在卧室床上睡，但可以在客厅中睡觉，这些都是睡眠环境不适应问题，当然也有心理作用。临床上建议采用下列几种方法处理：
(1)严格遵守睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。
(2)不要因为睡眠不好而过早上床以求弥补，要在想睡觉时才躺下。
(3)不要在床上看书、写字、玩电脑、吃东西或睡在床上想其他今天烦恼明天要如何解决的事。
(4)当有睡意需上床睡觉，而上床又睡不着超过20分钟时，应当起床做些无聊的事，直到疲倦有睡意时再上床。
(5)如果是因室内光线、空气、床具或室外噪音而睡不着，尽可能设法改善这些因素。
(7)睡前激烈的运动不宜。
(8)其他。
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看，好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量)，以保证获得最大程度的休息。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
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