肩颈可否天天按摩,肩颈按摩适宜的频率

肩颈按摩是通过对肩部和颈部进行按摩，刺激相关部位，使得肩颈部位得以放松，能够有效预防和治疗颈椎病，是操作简便、效果佳的保健养生的方式。肩颈按摩简单易行，许多人几乎天天对肩颈部位进行按摩，那么，每天频繁地进行肩颈按摩会不会对身体健康造成影响呢?接下来我们来了解一下。

肩颈按摩可以对肩颈部位的肌肉进行放松，也可以有效地预防和治疗颈椎病，有着极佳的保健作用。因此，肩颈按摩可以天天进行，来消除每天的工作和生活带来的疲劳。但是，我们在进行肩颈按摩的时候要注意以下事项：

(1)注意按摩的力度。颈部血管分布密集，穴位众多，按摩时应该注意力度，不宜过大，否则很容易发生意外。

(2)注意按摩的时间。按摩肩颈部位的时间不宜过长，3-15分钟为最佳，这就足以使肩颈部位的肌肉达到放松的状态，如果按摩时间过长，不仅不会达到放松的效果，还有可能引发其他并发症。

(3)注意按摩的时机。按摩的时候最好选在饭后的一个小时以后，饭后不宜立即进行按摩，否则不利于消化，影响肠胃健康;另外，也不宜空腹按摩，空腹时血糖偏低，此时按摩容易出现头晕头痛等症状。

(4)注意按摩的适宜人群。由于肩颈部位神经、血管、穴位分布密集，所以我们在按摩的时候应该注意有些人群是不适宜进行按摩的。颈椎扭伤人群、老年骨质疏松人群、颈椎结核等人群不适宜进行肩颈按摩，应该在疾病痊愈以后再进行肩颈按摩，否则，不仅不会缓解症状，还可能加重病情。特别是老年骨质疏松的患者，一旦按摩力度不适，很容易导致骨折。

肩颈按摩的功效良多，也可以天天进行，进行肩颈按摩能够有效消除疲劳、缓解神经紧张、改善睡眠质量、预防颈椎病等。只要结合肩颈按摩的注意事项进行，就能够对我们的身心健康起到保健作用。