好睡眠的宝宝炼成记

10个月的玥玥乖巧、聪明，已经能蹒跚地走上几小步了，看着宝宝吃得下，睡的好，健康地一天天长大，妈妈很欣慰。

一直以来，宝宝的睡眠问题都是很多新手妈妈会碰到的难题，玥玥妈妈也不例外。虽然医生曾经说过这个宝宝是易抚养型气质，性格温和，比较容易抚养。不过，妈妈可不敢掉以轻心，仍非常小心地对待宝宝的睡眠问题。

玥玥在出生1个月内，除了喂奶、换尿布外，主要任务就是睡大觉。玥玥妈妈从医生那里了解到，只要掌握让宝宝睡好的艺术，就可以培养成宝宝良好的睡眠习惯。所以妈妈从宝宝3个月时就开始培养她的睡眠规律。如今，玥玥的睡眠规律非常好，看来妈妈的这套方法还是很管用的。

方法一：

妈妈从玥玥一出生就让宝宝跟自己同房睡觉，妈妈睡大床，宝宝就睡在旁边的小床上。每天晚上到了睡眠时间，妈妈就会清场：灯光调暗、保持环境安静，室温调到适宜。温度不能太热，过热会影响宝宝的睡眠。每天由妈妈陪着入睡，宝宝会很有安全感，睡眠质量也会更好。这样的同房、陪睡还能促进母女之间的感情呢，现在玥玥到了睡觉时间，就开始找妈妈了。

方法二：

每天晚上妈妈都抱着玥玥，唱着温柔的催眠曲或摇篮曲让她入睡。看到玥玥睡着时，妈妈不会马上就把她放下去做自己的事。这时妈妈会继续抱着玥玥，接着吟唱，待她睡熟了再放到宝宝的小床上。

方法三：

睡前三部曲洗澡、做操、喝奶。妈妈每天都给玥玥洗澡，宝宝感冒时也照洗。洗完后，妈妈就给玥玥做抚触，听着妈妈边做操边数“一二一”她就会开心，听着妈妈边做抚触边说“宝宝，妈妈爱你”玥玥还会咯咯的笑出声来呢。每天做操结束后，玥玥都会很痛快地喝下一瓶牛奶，然后乖乖的睡觉，到第二天早上才醒来。

专家意见：

婴儿抚触实际上是对婴幼儿全身的轻柔爱抚，可以促进婴儿正常睡眠节律的建立，减少哭闹。给宝宝洗澡、抚触能使迷走神经兴奋性增加，促进食物消化吸收。抚触还能消除宝宝的孤独、恐惧和焦虑，引起全身各系统的一系列良性反应。

为了让宝宝睡的好，玥玥妈妈经历过很多失败，也积累了不少成功的经验。妈妈愿意与更多的妈妈分享睡宝宝的欢乐。

妈妈小经验：

*睡前1～2小时避免宝宝做剧烈活动、玩得过于兴奋或讲恐怖的故事。

*宝宝白天睡眠的时间不宜过多，也不宜频繁的小睡。

*宝宝最好单独睡小床，研究证明宝宝独睡比和母亲同床睡的效果更加好。

*不要养成宝宝睡前要含奶头的习惯。

*如果宝宝入睡困难或夜间醒后哭闹要仔细找原因是否宝宝有饥饿、腹胀、消化不良或感冒 等异常情况。但不用宝宝有点声音就抱起来，那样宝宝反而容易哭吵，睡得更不好。

专家意见：

婴儿时期的浅睡时间较多，浅睡对宝宝的大脑发育起着重要作用，能增加蛋白质的合成和代谢。父母不要因为担心宝宝饿了、渴了或尿湿了，稍有一点动静就给予过多的护理或关照。也不要误认宝宝浅睡是睡眠不安或是有什么不适，过分照顾反而会打扰宝宝正常的睡眠。

文/濮晓芳采访对象/玥玥妈妈