长期游泳能减肥的吗？
BY：Pelagia 2024-11-03 01:20:32 4711 ℃
很多人都是很喜欢游泳的，因为很多人在游泳的时候会觉得特别的快乐，在水里既能够有开心的戏水的感觉，而且还能起到一定的运动作用，而且很多女性一定都知道吧，游泳还有一定的减肥瘦身的功效，那么到底游泳的瘦身功效有多大呢？长期游泳能瘦身吗？今天就给大家来介绍一下。
利用水压提升代谢与锻炼肌肉，当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。
透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉，在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能。
利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担，体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。
利用低水温身体为了保温而燃烧热量，即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助！身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重。
游泳当然是能够瘦身的，但是还是要坚持，如果坚持游泳的话，瘦身还是比较快速的，而且是能够瘦全身的，还能够塑造身体的体型，让身材变得更好，当然如果想要减肥瘦身的话，一味的通过游泳还不行，因为游泳过后人会觉得非常的饥饿，这个时候还要注意饮食。
游泳减肥_游泳能减肥吗
游泳能减肥吗游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡
游泳的好处_游泳减肥
游泳的好处游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上
游泳减肥要诀和方法,游泳减肥可以带来的减肥功效,正确认识游泳,游泳可以锻炼肌肉
一、游泳减肥要诀和方法要诀短游寻漂浮感勤出水寻重力感方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉
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