孕妇吃海鲜具有稳定情绪的作用
BY：Hea 2024-08-20 12:33:38 95 ℃
孕期营养一直都是我们非常关注的问题，那么孕期到底如何饮食呢?有一种种说法：孕妇吃海鲜易生出过敏儿、海鲜中的重金属残留伤胎又伤身?那么妇真的不能吃海鲜吗?母婴专家指出，孕妇吃海鲜具有稳定情绪的作用。
孕妇吃海鲜具有稳定情绪的作用
许多研究指出，婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的DHA以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内DHA便会大量奉献给肚子里的小宝贝。此时妈妈在饮食中若无适度补充，使体内EPA，DHA浓度降低，恐会使妇女罹患产前或产后忧郁症机率提高。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强DHA及EPA的补充，维持怀孕过程所需的营养。
长年来很多人因为担心鱼类污染，一直不建议孕妇多吃鱼类。在许多学者研究努力之下，美国食品药物检验局(FDA)终于改变政策，在214年与欧洲食品安全局(efsa)的座谈会中建议「孕妇多吃鱼类」，明定怀孕阶段每周吃3-4份鱼贝海鲜类有利于母亲及胎儿健康!
至于一般人则每周需摄取1-2份鱼贝海鲜类，便可获得足够的EPA及DHA。然而，海洋资源的污染也是近大家重视的问题，因此对于如何获得安全无虞的DHA及EPA也需要关切，在食品加工上，由于鱼油在浓缩精致的过程可以去除重金属污染，若服用的是EPA、DHA胶囊则可降低环境污染所带来的食品安全疑虑，不失为一个简便让人放心的好选择。
孕妇食海鲜注意事项,孕妇不能吃的海鲜
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