如何制定成功合理的减肥计划计划

一个月的快速减肥方法：减肥的这个尖锐的话题，对于身材发福的女性朋友来说就像一成噩梦，自己下定了无数次的决心，一定要减肥，但是就是管不住自己的嘴，偶尔的给自己放几天假，减肥计划就这么夭折了，而有些女孩子却又在苦苦的寻找所谓的快速减肥方法，但是到头来才发现，简单其实不简单。因此在这里要提醒想要减肥的女孩子们，一定要有恒心，只有这样才能真正的做到快速减肥。今天向大家介绍的就是一个月的减肥方法，具体的内容如下：

1、喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

2、锻炼在早上进行：

一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。

3、找个同伴一起减肥：

有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。

4、减脂的锻炼方法：

其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。

一个月的快速减肥方法：通过上述内容的介绍希望大家对减肥应该知道的事情有素了解，同时希望正在减肥的女孩子们，一定要坚持自己的减肥计划，只有这样拥有完美的身材才会实现，才能真正的做到快速减肥的目的。以上提供的信息希望对正在减肥中的女性朋友有所帮助。