老年人养生之午睡合理时间四季保健

BY：Ipo 2024-08-14 23:23:00 899 ℃

为了让老年人有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

2.不要带着焦虑上床。

3.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

4.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。

5.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。

还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一，卧室环境洁而静。对于退休老年人来说，每天下午

Hash：a2e642959685739c9d275c1a9548299c9276aa46

【声明】本文由用户Ipo发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。