防中暑饮水睡眠是关键盛夏
BY：Adelle 2024-07-16 21:39:56 225 ℃
北方连日高温天气，北京友谊医院急诊科主任杨立沛提醒读者，预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。其次，保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠（睡眠食品），以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应经常补充营养，以清淡、易于消化（消化食品）的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑。
防中暑饮水睡眠是关键盛夏
北方连日高温天气，北京友谊医院急诊科主任杨立沛提醒读者，预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到
夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出
夏天防中暑的小常识，就介绍到这里，相信您都了解了，苹果绿天然养生专家说以上介绍的常识都对您在夏季预防中暑有帮助，另外，在外出时的衣服要选择透气的、棉麻或者是丝类的织物，这样可以避免大量出汗时不能及时散热发生中暑的情况。
夏季防晒多喝水充足睡眠可预防中暑
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏季里面有哪些防中暑的小技巧，以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了，夏季里面记得要多喝水，出门避烈日，保持充足的睡眠，只要做好这三点，我们中暑的几率才能够减低哦！
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