当代白领健身的七个大法则
BY：Aine 2024-07-16 11:12:55 4397 ℃
一、叩头。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。二、梳头。
用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。三、搓面
。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。四、搓耳
。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。五、腹式深呼吸
。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。六、弯腰
。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。七、散步
。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。健康，白领健身不适反伤身养生
白领健身发泄压力反伤身专家提醒，运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医
公交也可健身 白领公交上的健身方法
Step3背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。这组动作能够有效地紧缩腹部肌肉，收腹效果很明显。Step3双腿并拢，抬双腿至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，保持姿势30秒。进行动作时，双臂要放松垂于体侧，躯干与椅背保持平行。换臂进行同样的动作。
白领健身方法有哪些,如何正确健身呢
4、情绪低落时更换健身方式或场所。下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。作为白领中的一员，学学健身方法，关爱自己的健康，是为了更好的工作，也是为了更好的自己。
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