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扣除病理性原因的肥胖,从爱美的角度出发,人人追求瘦而美丽无可厚非,但是用牺牲健康换来的美丽,未免代价太大。那么减肥的时候都需要养成一些什么好习惯呢?
第一,我们的减肥意识要正确。
减肥的目的首先是为了健康,其次才是为了美丽。请大家务必树立这个概念,你才能科学而健康的减肥。美丽的标准是什么?是别人的评价还是老公/男朋友的认可,还是自己感觉健康而美丽?要正确认识。本人不美丽,但是通过减肥换来的是气质形象的变化,更是获得了周围同事以及老公的赞美,这些都是相辅相成的,不能分离。在这种正确减肥意识下,再使用科学的方法就会成功。
第二,减肥方法要科学,饮食要合理,营养要保障
科学的减肥方法是健康和美丽的保障。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学,而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以,以本人的经验要想减肥,首先要解决两个问题,一是胃口问题,二是嘴瘾(味瘾)问题。
第三,科学的运动是减肥的辅助工具。
本人的方法是,每月至少运动5-10次,每次不能过量,比如在跑步机上走路2000米,甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。
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