女性预防乳房下垂要常做7个小动作乳房保健

BY：Caltha 2024-07-18 00:21:05 1062 ℃

健康而坚挺的乳房可以给女性带来很大魅力，纵观荧屏上的女明星，只有胸大事业就会走得顺利，因此很多女性都拼命的挤出“事业线”。可是你知道吗胸部的最大敌人除了疾病就是下垂了。怎样才能有效预防乳房下垂呢？下面，大厨艺小编和大家一起来看看。

1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3.抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

7.呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

温馨提示：以上介绍的是女性如何预防乳房下垂，相信通过介绍大家一定都知道一些保健方法了吧!在生活中，女性们一定要试着做这些动作，很有利于乳房的健康。

坚挺丰满的乳房不仅可以增加女性的魅力，也可以大大增加女性的自信心。可是由于种种原因乳房会出现衰老，下垂，干瘪等的情况。怎么办呢？专家建议，预防乳房下垂，平时最好能多做扩胸运动或健胸操，如果已经出现轻微下垂，可以通过按摩锻炼的方法来缓解。下面

第三类水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。下面为大家具体地介绍一下各种防止产后胸部下垂的食物：核桃和松仁：这两种食物富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，这些元素可以

一些天生乳房不完美的女性，或产后的女性，都有可能产生乳房下垂。所以女性为了避免这种情况的发生。就需要做好预防的准备，有没有一些简单又安全的预防乳房下垂的方法呢，下面就跟我们一起来学一下，预防乳房下垂的小动作吧。1、抚摸背部以单手尽量往后背摸

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