最适合冬季的瑜伽动作 简单易学
BY：Elana 2024-07-16 12:25:40 501 ℃
冬天的温度是很低的了，因此人们在这时候就很烦恼了，不愿意到户外锻炼身体了，因此这时候非常好的一个选择就是在家里练瑜伽了哦，不仅可以锻炼身体，而且可以提高免疫力哦，那么冬季适合我们做哪些瑜伽动作呢，一起来看看吧。
站立扭转
动作做法：左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。
动作功能：加强脊椎的柔韧性，进一步强化身体的稳定性和平衡感。
上犬式
动作做法：俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿。保持呼吸3~6次。吐气，还原。重复姿势3次。
动作功能：增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。
树式
动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作。
动作功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。
舞蹈变化式
动作做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。
动作功能：伸展、强化全身关节，动作犹如在大自然中自由舞蹈，让身心安宁。
这就是我们给大家推荐的几个动作了，这些动作都是非常适合我们在冬季的时候做的了，对我们的身体来说是非常有好处的哦，大家不要错过了。
在寒冷干燥的冬季，大家都是不喜欢到户外锻炼的了，因此瑜伽就成了炙手可热的运动锻炼方式了，因此我们上面就给大家推荐了几个动作，是非常适合我们在冬季的时候做的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
冬天适合练习瑜伽吗 冬季练瑜伽的好处
预防“冬季胖美人”预防“冬季胖美人”。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
冬天瑜伽入门冬季瑜伽怎么做活血暖身
冬天天气冷，多做运动可以驱寒暖身。练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方等，注意针对自己的身体状况，量力而行。以上就是针对冬季瑜伽怎么做活血暖身的相关介绍，仅供参考。
冬季养生推荐瑜伽 坚持瑜伽能养生
而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。使身体更加健康冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生;超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
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