准妈妈要懂得缓解自己的压力

准妈妈要好好缓解一下自己的压力，压力太大会影响自己的宝宝正常发育。

不少的孕妇在怀孕期间都会明显的感觉到自己的情绪有所变化，心理的压力会变大，这些情绪上的变化会影响到孕妇和胎儿的健康，那么如何缓解孕期压力呢？专家建议孕妇要学会及时的抒发情绪，让自己处于一个平和的心态下，有利于胎儿的健康发育。长期高压力下的孕妇所生出来的宝宝平均智商要比低压力孕妇所生的宝宝要低，性格也更胆小。

怀孕之后，受到荷尔蒙的影响和周围环境的影响，孕妇容易产生不良的情绪问题，而根据相关的科学研究中指出，孕妇压力大，对胎儿的身体发育、智力发育都会有所影响，如果长期处于这种环境之下，出生后的宝宝的性格更容易紧张、胆小，智力也会比低压力下的宝宝要低。

准妈妈要有个舒畅的心情

长期处于高压力的孕妇，体内会分泌出大量的荷尔蒙可体松，而胎儿也会长期处于充满大量可体松的环境之中，出生之后的宝宝智商会较其他低压力状态的宝宝要低。因为在孕期内孕妇感觉到压力的时候，所分泌出来的激素会传给胎儿，从而影响到宝宝的生理调节系统。

孕期压力大怎么办？

精神压力大是目前危害心理健康的一个重要问题，生活压力大，工作竞争大等都会导致精神压力大的原因。不少的孕妇更是受到荷尔蒙的影响，情绪更容易波动。孕妇压力大，要学会及时抒发内心的不良情绪，保持平和的心态，有利于孕妇和胎儿的健康。

1、学会听音乐平和心境

音乐是让情绪平和下来的一个很好的方式。孕妇可以养成每天听听音乐的习惯，音乐类型可以根据自己个人喜好挑选，但是最好不要选择悲情的歌曲，避免越听心情越低落。

2、看搞笑的电影

孕妇可以通过看幽默、搞笑的电影、电视剧，达到舒缓的目的。搞笑的情节，往往可以让孕妇跟随着情节的发展哈哈大笑，不良抑郁的心情自然就会消失了。

3、吃让自己开心的食物

吃，也是一个让心情变好的方法。只要不过量，任何食物都可以在孕期内食用的。所以，如果孕妇偶尔的感觉到郁闷，或者很想吃点并不利于孕期健康的食物的话，还是可以偶尔为之的。例如喝杯冰可乐，不喝的话心情一直处于抑郁、闷闷不乐中，对身体的影响更大。但是只喝一小杯的话，对身体的影响并不大，而且还可以让孕妇心情好转。

4、多做运动

多做运动，出出汗，不但可以� �身体感觉更加的轻松，心情上的问题也会随着汗水而消失。孕期内可以适量的做些运动，还可以保持身体不过重，以后的分娩会更加顺利。

5、帮宝宝准备东西

部分的孕妇心理压力大，是因为对于宝宝未来的事情想得太多而导致，孕妇可以多给宝宝准备喂食工具、衣物、鞋子等，在这个过程中可以培养起妈妈对宝宝的期待和喜爱，有效降低心理上的压力。

无论是何种原因所引起的压力大、不良情绪等问题，孕妇都要学会及时的舒缓，不要让不良情绪影响到自己的心情，更不要让自己长期处于高压力中。

小编总结：准妈妈要适当控制下自己的压力，为了宝宝的发育健康，要舒缓自己的压力。