三十岁职业女性,如何避免发胖按摩减肥

BY：Valarie 2024-07-16 09:29:59 1446 ℃

女性朋友到三十岁的时候很容易发现身体没有二十岁的时候那样可以透支身体的了，而且也很容易发生一些皮肤问题，有些女性还很容易发胖，不敢吃这个不敢吃那个，结果体重还是会增加，因而三十岁女性在减肥的时候保持身材和体重是比较重要的，那么，哪些不好的生活习惯会导致女性健康减肥不成功呢？

不好的生活习惯：

错1：避开哑铃

在选择运动减肥的方法时，您会选择快步走还是仰卧撑或者是举哑铃？其实更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

错2：和丈夫吃同样的饭

一般三十岁的女性朋友都会结婚，然而发现结婚后饭量也变得和丈夫一样，这样很容易导致发胖。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

错3：冲动的进食

有时候会觉得食欲很好，而出现冲掉进食，这样暴饮暴食是很容易导致发胖的，虽然当时心情是舒畅了。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。

女性朋友在三十岁的时候将会面临各种各样的问题，这些也会增加女性朋友的心理负担，因而平时合理的安排时间是健康减肥过程中不可少的一部分，否则则会导致没时间运动，身体发胖，人也会变得懒散起来。

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