许多癌症患者认为,反正自己已经得了“不治之症”,参加运动还有什么用?这种认识是极其错误的。适量的运动。可以从多方面提高癌症患者的健康水平。
运动可以使得人体的提问暂时性升高,而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞,容易被杀伤;运动可以加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,有利于癌细胞的清除;运动还可以改善人的情绪,锻炼人的意志,从而增强战胜癌症的信心和毅力。
爬山是一项有益于身心健康的运动。经常爬山,可以增强人体呼吸系统和心血管系统的功能,增强抗病能力。爬山,还可以培养我们坚强的意志,与疾病做斗争的决心。尤其对于癌症康复期的患者来说,爬山的效果将更为理想。
爬山虽然对抗癌有益,但为了避免意外事故的发生,我们在爬山时,要注意以下几点注意事项:
爬山的速度不宜过快,步伐要均匀、缓慢。时间的掌握一般是每隔15——30分钟休息一次,每次以10——15分钟为宜。
注意爬山的姿势。上山时,身体前倾,步子宜小不宜大;下山时,身子向后仰些,千万不可跑,以免发生危险,山的坡度较陡时,可侧着身子走S形,迂回而下。
为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。还有增加难度的方式。有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力,从而起到锻炼,减肥的作用,但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
3、以有氧运动为主秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
一、运动养生常识最好的健脑运动一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。最好的改善视力运动打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以
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