简易丰胸操雕塑完美身材(2)_女人世界
BY：Tanya 2024-07-05 04:21:34 289 ℃
导语，拥有丰满挺拔的双乳是她们的梦想。以下的二组简单动作就能帮你丰胸美乳，还能轻松雕塑完美身材！
坚挺胸部：
Step1，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。
Step2，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。
Step3，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。
Step4，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。
该组动作的目的、手臂及腰侧肌肉。
水平运动丰胸法：
Step1，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
Step2，然后由肩部带动胸部水平向左上方移动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。
Step3，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。
Step4，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作。20组/天。
提示，胸部的抬落越明显效果越佳。
点滴细节,雕塑丰胸生活丰胸
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