0-3岁宝宝增强体质的身体运动

0-3岁宝宝增强体质的身体运动

乍暖还寒的春天，宝贝的抵抗力也变弱了，容易发烧感冒。要让宝贝增强身体的抵抗力，妈咪除了要为宝贝增加营养外，每天还应该让宝贝多做运动强健身体。

0—6个月

(1)音乐摇篮运动

室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

益处：可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝贝的各种感官，促进多种智能的发展。

Tips：妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和篇幅。

(2)翻身运动

当宝贝开始翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法让宝贝进行右翻。

益处：经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性，同时，也扩大了视野，提高了认知能力。

Tips：在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。

6—12个月

(1)温水擦脸

擦脸时，妈咪先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝贝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益处：可改善宝贝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。

Tips：由于宝贝的皮肤比较嫩，妈咪擦脸的动作一定要轻柔，过于粗糙的手掌不适宜给宝贝擦摩脸部。

(2)爬行训练

妈咪采用手势，语言或能引起宝贝兴趣的玩具，来吸引宝贝向前爬，爬行的距离依据宝贝的能力而定。

益处：可以训练宝贝的爬行能力，增加身体的平衡性，为独立行走打基础。

Tips：由于此时宝贝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。

1—2岁

(1)冷水擦脸操

妈咪可以用两个手掌蘸凉水，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来。妈咪给宝贝整脸按摩3次后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。

益处：不仅可以预防感冒，还可以增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。

Tips：用凉水擦脸时，为避免水太凉，妈咪只要把手蘸湿就行了。

(2)独立行走

这个阶段是宝贝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝� �一些锻炼机会。如与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。

益处：不仅可以使宝贝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。

Tips：在宝贝训练行走时，妈咪要注意保护好宝贝。

2—3岁

(1)吹气球训练

妈咪选择五颜六色的气球，亲自吹过一两次后，让宝贝学着吹气球。

益处：不仅训练宝贝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢。

Tips：妈咪选择的气球必须是吹过的，也不必让宝贝完全将气球吹起来，气球太新、压力过大反而会对宝贝的呼吸系统不利。

(2)独脚站立

开始时，宝贝可能要扶着人和物才能抬起一只脚，逐渐地训练宝贝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。

益处：可以发展宝贝的身体静态平衡能力。

Tips：训练过程中，妈咪要注意宝贝的安全。