减小压力促进睡眠有利于减肥

BY：Bambi 2024-07-14 23:08:19 1712 ℃

现在，由于社会的进步，我们相对的压力也随之变大了很多，有研究表明，减小我们自身的压力，可促进睡眠且还有利于减肥。饮食和锻炼堪称两大传统的“减肥利器”。然而，据国外媒体报道，当日出版的《国际肥胖杂志》刊登美国凯萨永久健康研究中心的一项新研究发现，要想更成功地减肥，还必须减小压力，并保证充足睡眠。

新研究主持人表示，压力大睡眠少会大大削弱节食减肥效果。研究发现，在减肥过程中，那些每晚保证6-8小时睡眠而且压力最小的参试者减肥最成功。如果一个人每晚睡眠太少或太多，而且压力过大，那么就无法集中精力改变自己的各种不良行为。这些因素还会产生一些生物学上的影响。

以上，是专家们征对减小压力促进睡眠有利于减肥的解析，怎么样，你现在知道了吧。耶鲁大学医学院预防研究中心主任表示，这项新研究结果给大众的启迪是，应该把减肥看成一项综合工程。只有将改善睡眠、调节饮食、加强锻炼以及心理调整减轻压力等因素通盘考虑，才能更有效减轻体重。

一、怎样促进睡眠睡眠是人每天都要做的事，良好的睡眠能够让你白天更有精神，工作的更加有效率，不仅如此，良好的睡眠能够让你身体免疫力提高，生活的更加健康。现在让我们了解一下如何促进睡眠吧。首先，我们可以在睡觉之前，用热水泡泡脚，特别是在冬天的时

一、睡眠不好怎样促进睡眠睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也

3、特别小的宝宝，白天睡多了，睡颠倒了也可能。首先呢，抱着宝宝睡觉，宝宝往往会睡得不深，醒后常常显得无精打采，影响睡眠质量;如果宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，能睡得更香甜。

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