西班牙专家 快步走比跑步健康
BY：Naomi 2024-08-15 05:25:48 714 ℃
，跑步对健康有害吗？西班牙专家：快走对健康非常有益，跑步对健康非常有益，这是人所共知的。
但西班牙媒体的做法并不寻常，他们在最新的报道中称，实际上快步走比跑步更健康。
据西班牙《趣味》杂志报道，欧洲马德里大学的研究者Alejandro-Lucia说，当我们的体力活动达到一定强度时，身体代谢当量就会达到3-6个小时，才会对身体健康产生促进作用。
因此，我们该如何知道我们的代谢当量是否满足这个区间呢？有专家说，如果我们在运动的同时能和同伴保持正常的交谈，那么代谢当量大约在3到6个之间。
马德里体育教育医学专家Hurio-DelaMorena告诉记者，了解运动强度是否适合的另一种方法是监测心率，心率保持在个人最高心率的60%左右(220减去个人年龄)是最合适的，他认为，每周至少做5-6次快走，每次45分钟左右，就能达到很好的锻炼效果。所以，为什么快步走是最适合的健身方法呢？"当快速行走时，人们的躯干可以保持直立，因为这样可以保持身体平衡。
在这种情况下，快步走对你的健康非常有益。
由于行走时身体前倾，会使腰部肌肉劳损；如果腿部向后倾斜，很可能导致胯骨受伤。
因此，快速前进实际上是一种保证。
Hurrio-dramorena说，“而且这种运动方式适合更多的人，毕竟并非所有人都能跑步，但每一个人都能快步走。
西班牙专家 快步走比跑步健康
，跑步对健康有害吗？西班牙专家：快走对健康非常有益，跑步对健康非常有益，这是人所共知的。但西班牙媒体的做法并不寻常，他们在最新的报道中称，实际上快步走比跑步更健康。据西班牙《趣味》杂志报道，欧洲马德里大学的研究者Alejandro-Luci
快步走护心降压,4种运动护心健康养生
春季阳光明媚、气温适宜，此时外出运动最益健康，不仅能养生保健还能狙击某些季节疾病。那么春季哪些运动有益健康呢?大厨艺小编推荐4种最护心的有氧运动，让你运动健康两相宜。快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还
快走对健康有哪些好处,健康从快走开始
根据对跑步、骑自行车、快走三种情况的统计，每周3次，每次30分钟，共持续20周后，在减少体内脂肪方面，快走减轻体重的1.5%，减少体内的脂肪13.4%，减肥效果最明显。速度影响脂肪分解还有快走的速度。
Hash：20ccbf33e3537e374af4fba57bfc3436494b7b6b
【声明】本文由用户Naomi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。