,跑步对健康有害吗?西班牙专家:快走对健康非常有益,跑步对健康非常有益,这是人所共知的。
但西班牙媒体的做法并不寻常,他们在最新的报道中称,实际上快步走比跑步更健康。
据西班牙《趣味》杂志报道,欧洲马德里大学的研究者Alejandro-Lucia说,当我们的体力活动达到一定强度时,身体代谢当量就会达到3-6个小时,才会对身体健康产生促进作用。
因此,我们该如何知道我们的代谢当量是否满足这个区间呢?有专家说,如果我们在运动的同时能和同伴保持正常的交谈,那么代谢当量大约在3到6个之间。
马德里体育教育医学专家Hurio-DelaMorena告诉记者,了解运动强度是否适合的另一种方法是监测心率,心率保持在个人最高心率的60%左右(220减去个人年龄)是最合适的,他认为,每周至少做5-6次快走,每次45分钟左右,就能达到很好的锻炼效果。所以,为什么快步走是最适合的健身方法呢?"当快速行走时,人们的躯干可以保持直立,因为这样可以保持身体平衡。
在这种情况下,快步走对你的健康非常有益。
由于行走时身体前倾,会使腰部肌肉劳损;如果腿部向后倾斜,很可能导致胯骨受伤。
因此,快速前进实际上是一种保证。
Hurrio-dramorena说,“而且这种运动方式适合更多的人,毕竟并非所有人都能跑步,但每一个人都能快步走。
,跑步对健康有害吗?西班牙专家:快走对健康非常有益,跑步对健康非常有益,这是人所共知的。但西班牙媒体的做法并不寻常,他们在最新的报道中称,实际上快步走比跑步更健康。据西班牙《趣味》杂志报道,欧洲马德里大学的研究者Alejandro-Luci
春季阳光明媚、气温适宜,此时外出运动最益健康,不仅能养生保健还能狙击某些季节疾病。那么春季哪些运动有益健康呢?大厨艺小编推荐4种最护心的有氧运动,让你运动健康两相宜。快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还
根据对跑步、骑自行车、快走三种情况的统计,每周3次,每次30分钟,共持续20周后,在减少体内脂肪方面,快走减轻体重的1.5%,减少体内的脂肪13.4%,减肥效果最明显。速度影响脂肪分解还有快走的速度。
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