白领专属腹部减肥瑜伽动作,消灭大肚腩
BY：Talia 2024-08-17 22:23:07 1230 ℃
小肚腩是很多白领都有的一个烦恼，因此她们总是在想，如何减掉腹部赘肉?下面就为大家推荐5个腹部减肥瑜伽动作，帮助大家刺激腰部肌肉和骨盆，加强腰部的弹性，达到快速瘦腰的目的。
注意，在做下面瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。
动作一：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
动作二：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
动作三：平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。
动作四：平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。
动作五：这个动作稍微有些难度，如图，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。
长期坚持练瑜伽能保持形体，达到减肥的效果。当然，也要配合你的日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。
健康减肥瑜伽,怎么做腹部减肥瑜伽
二、怎么做腹部减肥瑜伽1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
腹部减肥最佳办法,日常减腹小方法减肥瑜伽3动作最快有效的腹部减肥法
一、日常减腹小方法一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反
腹部减肥最佳办法_日常减腹小方法
腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。
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