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小肚腩是很多白领都有的一个烦恼,因此她们总是在想,如何减掉腹部赘肉?下面就为大家推荐5个腹部减肥瑜伽动作,帮助大家刺激腰部肌肉和骨盆,加强腰部的弹性,达到快速瘦腰的目的。
注意,在做下面瑜伽减肥动作时,要用腹式呼吸法,这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的,吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来,呼气的时候肚子和胸腔都变小。
动作一:平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手置于腹部,以肚脐为中心,双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动,帮助消化排毒。
动作二:平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手置于腹部,以肚脐为中心,双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动,帮助消化排毒。
动作三:平躺着,弯曲膝盖使两脚底板相对,尽量往里收,同时双手于胸前合十,保持自然呼吸。
动作四:平躺着,双腿向外弯曲膝盖,脚掌置于身体两侧,双手互握肘部,置于头部后方,上身后倾至贴地,这个动作有很好的瘦腹效果。
动作五:这个动作稍微有些难度,如图,平坐着,弯曲膝盖使两脚底板相对,双手握住双脚,尽量将双脚往里收,上身前倾,用双肘下压双膝,尽量保持动作。
长期坚持练瑜伽能保持形体,达到减肥的效果。当然,也要配合你的日常饮食,多吃果蔬,细嚼慢咽,不要暴饮暴食,多喝水少喝碳酸饮料。
健康减肥瑜伽,怎么做腹部减肥瑜伽
二、怎么做腹部减肥瑜伽1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
腹部减肥最佳办法,日常减腹小方法减肥瑜伽3动作最快有效的腹部减肥法
一、日常减腹小方法一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反
腹部减肥最佳办法_日常减腹小方法
腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。
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