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随着社会的发展,人们的生活水平也不断提高,越来越多人关注保健养生。由于现代生活节奏的加快,人们的生活进入高速高效的时代,很多人每天都在忙碌,没有多余的时间去运动保健,导致人们的身体素质状况也每况愈下,该怎么办呢?有没有轻松省时间的保健方法呢?其实在日常就有很多小的习惯可以帮助我们保持健康,这些简单的小动作就会保护我们。现在由小编介绍一套能够强身健体的保健秘笈,一起来看看吧。
捏鼻:
常用双手食指摩擦鼻翼两旁的
迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻
过敏或
呼吸道感染机会。
鸣鼓:
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动
耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,能立即改善
头痛、
晕车等诸多不适,
体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止
感冒。
拍肩:
左手自然上甩拍右肩,右手拍
左肩,也可用双手掌拍腿。
转腰:
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
握拳:
双手紧握后放松,反复数回,直立或作姿时均可进行。
踩脚尖:
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数次。
五个学
:学
政治、学
法律、学
科技、学
食谱、学养生。
五个互助:
互
相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。
五个不:
不劳累、不发火、不发愁、不着急、不
生气。
五个多:
多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。
五个乐:
宽容之乐、
娱乐之乐、
饮食之乐、运动之乐、
爱情之乐。
在办公室工作疲劳的我们,不妨试一试这些简单的小动作,既可以使我们缓解工作是紧张的心情,又可以帮助我们拥有一个健康的身体。我们还要记住以上五个小妙招,这些都会帮助我们有一个愉快的身心。一个简单的小动作就可以让我们健康,何乐而不为。
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