产前抑郁症可能比你想象的要普遍。如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤,那么你可能患上了产前抑郁症,越早治疗产前抑郁证,效果就会越好。你不需要过于自责,你并不孤单。大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。
产前心理问题主要是“想太多”
即将为人母,准妈妈们对未出生的宝宝有着许多的期望,但与此同时,伴随产生的忧虑也不少,比如孩子是否健康,生产是否顺利等等。比起产后抑郁,产妇的产前心理问题却往往被宝宝即将降临的喜悦和紧张所掩盖。
其实孕妇产生焦虑和抑郁等问题,从生理的角度来说,与产后抑郁一样,是由于体内激素波动过大造成的。孕期孕妇体内的激素会大量分泌,激素的波动不仅会影响孕妇的身体变化,还会对情绪产生一定的影响。
此外,来自长辈的期望、夫妻关系、对宝宝发育的期望和忧虑等诸多想法,也容易让孕妇产生焦虑或者抑郁的心态。“准妈妈们在孕早、中期往往会随着每一次的检查产生各种担心,如担心胎儿的健康,害怕检查结果有异常等。而到了孕晚期,又会为选择哪种分娩方式、产后的照顾以及育儿问题而烦恼。”
现在的准妈妈都喜欢利用网络学习育儿知识,又或者仔细观看网上的关于怀孕、生产过程的心得体会,虽说多学习是好事情,但如果看得过多而产生许多担忧就不好了。
毕竟网络上的分享是属于个人心得,每个人存在个体差异,因此遇到问题时,最好向医生请教而不要在网上找答案,以免造成自己的困扰。
值得一提的是,有些孕妇的产前焦虑情绪,来自于身边人的过分担心。独生子女首次为人父母,长辈的关心和担心可以理解,但是如果过于紧张,把这种情绪“传染”给准妈妈,很容易造成她们的心理负担。
一、如何克服抑郁症?
1、放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净,或是在休产假前尽量多做些工作,可其实不必如此。
你要控制住在宝宝出生前做很多事的想法
应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后,你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭,或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养 育好宝宝的重要一环。
2、说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持,而只有在你对他开诚布公的情况下,他才能提供给你应有的支持。
3、考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法,而没有任何效果,去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助。你要找的人一定要能给你安全感,是你能够信任的人。抗抑郁药或许也能对你有所帮助,其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向医生咨询。
二、什么时候需要担心产前抑郁症?
如果你有自杀的想法,感觉茫然失措,连日常事务都无法胜任,或当你有极度焦虑感时,要立即寻求医生的帮助。去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现。相反,这表明你是个好妈妈,你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全。
三、产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗?
有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁,但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能。
另外,从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧。这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手。
在这里我们指的性格中的“雾霾”主要是指性格中的抑郁倾向。生活中我们可以看到两种人,一种洒脱自在,无论发生多大的外在困难,他都能四两拨千斤地解决,且即使身处逆境,他也能让自己开心地生活。可有些人就恰恰相反,一点点想困难都能让他抑郁上半天。那么
放松心理,抑郁时心理也需要卸妆的。“心理卸妆”具体的方法是:在临睡前,可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆当天那些不愉快的经历,让它们全部顺流而去。从社会环境来讲,长年的经济不景气,上司对部下的工作失误越来越不予宽容,尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被
生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象,但对孕产妇来说,毕竟是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中,难免会产生各种心理、生理的改变。生孩子是巨大的心理应激生儿育女虽然是育龄妇女
Hash:8e0ce8987ae1761623e23adaafcc2f93d529fb56
【声明】本文由用户Xena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。