运动健身有什么好处？健身要注意什么？

01月11日讯，运动对健康有什么好处？锻炼应该注意什么？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？为大家科学合理的进行健身减重，我们整理出一些基本而有用的健康减肥知识，下面就跟着小编一起来看看，下面就跟着小编来了解详细的报道，一起涨姿势吧！体育锻炼有什么好处？锻炼应该注意什么？冬练三九夏练三伏是陈冒先锻炼身体的真实写照，一年到头不间断的锻炼不仅丰富了他的退休生活，也使他筋骨强壮。

只是冬天持续阴霾的天气打乱了他的运动节奏，使他感到厌倦。陈冒先说：“冬季多做运动，可增强身体抵抗力，抵御干燥寒冷的气候，强健筋骨。只是雾气使我不能锻炼痛快，没有办法.”冬日的早晨，太阳刚升起来，陈冒先就穿好衣服出门去公园锻炼，先跟着人群打一套太极拳，然后又拿出自己的棍子耍了起来。陈冒先本是出门还感到冷的，这种运动下来手脚都热了，脑门还冒汗。“俗话说的好，冬练三九，”他说得很对。

以前没有暖气，一到冬天的日子就很难过，身体虚弱，很容易生病。可是运动方法不一样，练太极拳、耍棍子、舒活筋骨，能促进人体气血循环。」陈冒先说：“冬季是万物生长的季节，也是人体储存能量的最佳时期。此时坚持不懈，在寒风中伸展筋骨，可有效驱寒，使我们的身体气血通畅，心暖如春。就像我每天做运动一样，一点也不怕冷，也不僵硬。除早起练太极拳外，陈冒先还会练冬泳，他认为冬泳是最锻炼人的，刚开始对入水不适应，冷刺，但只要坚持，慢慢感觉就好。

陈冒先尝试冬泳被好奇心所驱使，“我一直想知道在冰水里游泳究竟是什么感觉？”这是第一次真正冻住了。”“入水前要慢跑几圈，拉伸腿部以防止抽筋，然后慢慢地入水，游了50米后感觉更好，”陈冒先说。如今游500米已经不成问题了，它可以更轻松地向后游。每个人都知道锻炼身体好，但能一直锻炼下去的还是少数，多是三天打两天晒网。

冬天的游泳也是一样，天冷的时候，人还往冰水里跳，当然不是躺在床上就能舒服的。”陈冒先认为，冬季运动非常有益，非常有益于人的身体健康，尤其对老年人意义更大。「其实老人因年龄大，气血更不足，手脚灵便也不如年轻人。冬季室内有暖气，一冷一热最容易生病。冬季多做运动，增强血液循环，气血充足，使肌肉松弛，练习松弛时，老人不易跌倒”网关于运动健身有什么好处？锻炼应该注意什么？全部相关介绍� �最后小编温馨提示长期不吃晚餐不能起到减肥的作用，反而会对胃造成伤害。