随着生活水平的提高,前列腺疾病患者越来越多,很多的男性朋友都在忍受这前列腺疾病的折磨,所以没有患前列腺疾病的男性朋友一定要注意预防,下面我们来看一下怎样可以预防前列腺疾病的发生:
男性前列腺疾病一定要学会自我保健
医疗体操是运动疗法的一种,具有活血化瘀,通利关节,放松绪,增强抗力的作用。慢性前列腺炎的医疗体操应该在自我按之后进行,当然也可以单独操练。慢性前列腺炎的医疗体操共13节,练习时,根据患者的体力情况和时间多少,可以全套进,也可以只做几节。每节的动作可以仅做2-3次,也可以连续十几次,但是第9、10、11节不应省略。
第一节取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5-10秒,然随呼气放松肌肉,重复3-5次。
第二节取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门,坚持5-10秒,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3-5
第三节取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3-4次。
第四节仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5-10次。
第五节取坐位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上安后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5-6次。
第六节准备姿势同第五节,两手掌紧按双膝,吸气并全身用紧肌肉10-15秒,然后放松并呼气,重复5-10次。
第七节取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3-4次。
第八节俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。
第九节动作如上节,右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒,原处换另一腿练习,重复3-4次,每练习一次可休息2min。
第十节盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4-5次。
第十一节盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会肉并上提肛门,双手指尖触左足尖,呼气时肌肉放松,动作复匡复3-5次后左右腿交换。
第十二节上身直下身跪,两足跸趾靠拢,足跟向外分开,臀实坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指触摸足跟,其余手指触摸,吸气时紧缩上提肛门,呼气时放松。重复5次。
第十三节仰卧位,双足双腿并拢,双手倒插腰将双足、双腿背尽量抬起并伸直 停留5秒放下,重复5次。
以上介绍的是男性保护前列腺的保健操,希望对大家有所帮助,以上各种锻炼方式大都有收缩会阴肌肉,上提肛门动作,这种方式可加速会阴血液循环,提高肌肉张力,加强对炎症的抵抗。
一、前列腺病症状是什么1、会出现膀胱刺激症,尿频、尿急、尿无力、尿分叉(不明显)、尿不净;尿黄,泡沫多,(尤其小便的时候疼)尿道有灼烧感,疼痛并放射到阴茎头部。清晨尿道口可有粘液等分泌物,还可出现排尿困难的感觉。2、尿道、会阴和肛门处坠胀不适感,下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。
一、前列腺按摩要点前列腺按摩是前列腺炎时,前列腺管和腺泡被活的或死的细菌及其产物和组织反应的渗出堵塞形成的环境非常像一个微小脓肿。理论上讲前列腺按摩可解除这些腺管梗阻,得到正常引流,使抗生素更易穿透。因此,建议前列腺按摩,每周1-2次,以帮助前列腺液的引流。一般按摩后,病人感觉舒畅,局部不适
一、前列腺病的种有哪些慢性前列腺炎根据病史、症状、直肠指诊、前列腺液检查等一般诊断并不困难,但是相似病症的疾病也不少,对此知悉慢性前列腺炎与其他类似病症疾病显得尤为重要。尤其是症状复杂、体征不典型者应与下列疾病相鉴别。1.前列腺炎即前列腺的炎症。大致可分为急性及慢性,但致病原因由细菌和非细菌感染引起
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