瑜伽可以用来减肥、瑜伽可以用来养生、瑜伽可以用来修身养性,可想而知瑜伽带来的好处真是多,那么,瑜伽瘦身有哪些动作可以完成呢,苹果绿天然养生专家接下来为大家介绍目前瑜伽火爆的瘦身招式,不看可就后悔了!
1、瑜伽瘦身——立式展胸式。做好练习瑜伽的准备,站立好在调节呼吸,自然呼吸就可以了,呼气头向后沉,喉咙放松、头部放松。吸气臀部向上翘,然后双手向后伸展开并手腕完全放松下垂就行,这个瑜伽招式可以达到瘦身的功效,此外,还可以治疗支气管炎、治疗便秘哮喘等问题。
2、瑜伽瘦身——一字展胸式。做好练习瑜伽的准备,仰卧调整呼吸放松,脚尖伸直,吸气臀部向上抬起让身体成一字,重心在脚跟上,用腰、胸用力向上。呼气头向后沉。然后自然呼吸,保持这个姿势一分钟,这时候可以闭眼。一字展胸式瘦身、治疗痔疮、解决女性月经失调、调节肩膀和肩部的僵硬状态、治疗哮喘、胃病、便秘、美化女性胸部线条、增加肺活量等等。
3、瑜伽瘦身——猫伸展式。做好练习瑜伽的准备。双手、双膝、小腿着地,将自己呈现为动物爬行姿态,吸气抬头上看,收紧背肌翘起臀部腰部下沉,呼气收缩腹肌拱起后背含胸。保持几秒钟即可,猫伸展式可以反复的多做几次,一般5-9次都可以。猫伸展式减缓女性痛经问题,改善女性月经不调和子宫下垂,放松肩部和颈部。
瑜伽瘦身哪些动作来帮忙?以上苹果绿天然养生专家为大家介绍了瑜伽火爆招式猫伸展式、一字展胸式、立式展胸式,这些都可以起到瘦身的功效,还能够达到一些治疗疾病、缓解女性问题,如果您也希望通过这些动作来达到效果,那就在家的时候进行练习吧。
一、产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和
5、减肥瑜伽之英雄式功效伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。8、减肥瑜伽之屈膝板式针对部位腹部、上半身、腿部。
瘦身瑜伽让体态不好的人改善体态,让疲劳不堪的人放松身心,可以说瑜伽是一项非常好的养生运动,但是在进行练习瑜伽的时候不要轻信他人的话语,避免走进误区,接下来,苹果绿天然养生专家为大家介绍瘦身瑜伽的误区有哪些、瘦身瑜伽的好处。瘦身瑜伽的误区有哪些?
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