孕妈妈必看：孕中期的最佳睡姿

BY：Autumn 2024-07-17 00:48:51 100 ℃

孕中期睡姿，到了孕中期，孕妈妈的肚子已经很明显的变大了很多，连睡姿都成了一个负担，那么孕中期什么样的睡姿最好呢？

对于平常人而言，采用什么样的睡姿只要舒服就行，但是对于怀孕期的准妈妈就没有那么简单了，需要根据孕期的变化而调换睡姿，以适应身体上的改变。

孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造;因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。

由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢？

怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡;到了末期，就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

怀孕中若发生以下状况，须提高警觉：

1.持续性严重呕吐，可能是妊娠性剧吐，或肝功能不良引起。

2.阴道有液体分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。

3.寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻，可能是感染所引起。

4.胎动改变，在初觉胎儿活动以后，突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变，即可能是胎儿处于危险中，或子宫内的胎儿死亡。

由此可见，准妈妈睡姿对胎儿健康的影响是很大的，所以为了胎儿的健康着想，准妈妈一定要选好睡姿哦！

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