产后瑜伽招式助你快速瘦身
BY：Penelope 2024-07-07 19:00:24 585 ℃
虽然产后身材恢复的方法有很多，但在这里，亲亲宝贝小编还是提醒新妈妈们，产后瘦身通过瑜伽是比较健康的，本文就告诉新妈妈们，产后如何正确的做瑜伽才有利身体健康和身材的恢复，一起来学习下吧。
产后新妈咪练习瑜伽也可以加速伤口愈合，但记住要因人而异，不能勉强，超过自己能力范围的运动量不适合，瑜伽方法如下：
①辣妈咪尽量完全平躺，弯膝，肩放松。
②头部开始向左边，停一会，辣妈咪记住呼吸要配合动作。
③然后往右方转同样的动作和时间，做个4组左右就ok了。
辣妈咪产后瑜伽肩部式其二：
①辣妈咪注意此操必须要动作标准，手抬起必须和地面保持水平线。
②记住能保持多会就要坚持下，不要太快放下。
③每天坚持做，配合呼吸多重复几组才能出效果。
辣妈咪产后瑜伽腰部式
①坐椅子上做工作，合起双腿向前伸长，脚尖悬空，记住不能用手支撑身体，需要紧绷感。
②单腿慢慢收回，放下，吸腹。
③然后慢慢像一边扭动，然后弯腰头碰膝盖，双手碰地，再抬头眼睛平视左前方。吐气，恢复做另一边的动作。
辣妈咪产后瑜伽骆驼式
①双腿着地，配合呼吸，双手抱臀抬头看。
②呼气，慢慢往后倾，手抓脚，保持住半分钟。
③一会后慢慢恢复到原位，重复2-3组。
④双腿着地跪脚坐脚上，头往前，然后慢慢挨到地面，再把双手伸直，坚持半分钟后恢复。
辣妈咪产后瑜伽扭动式
①双腿着地，右腿往边上伸长，辣妈咪调整呼吸。
②吸气时辣妈咪需要做双手平行张开的动作。
③呼气时辣妈咪尽量往身体的一边弯曲，慢慢下去，直至手指碰见地面为止。
④匀称呼吸，往另一方向做(同3)动作。
⑤吸气手和身体同边扭动。
⑥辣妈咪记住此操必须要一个动作坚持一会，不能太快保做完，两方向都是如此。
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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