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做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到
镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。对于新妈妈来说,
瘦身不单纯是
控制饮食、加强锻炼那样简单,它关系到妈妈的营养、身体的恢复、
母乳喂养、
宝宝健康等诸多方面,可谓牵一发而动全身。那么,新妈妈到底怎样才能瘦?
瘦身,是永远的热门话题。但对于新妈妈来说,瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单,它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面,可谓牵一发而动全身。那么,新妈妈到底怎样才能瘦?
做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。
产后如何减肥:新妈妈夏季产后瘦身攻略
一部曲:树立正确的观念
专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。
二部曲:合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。
三部曲:适当有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
如何产后减肥瘦身,产后减肥十个小窍门产后女性瘦身应该如何做
一、产后女性瘦身应该如何做1、正确使用束腹带,缓解腹部松弛女人在产后腹部肉肉松弛,此时女人需要正确使用束腹带。绑带位置和松紧程度要适中,绑带过高过紧都会引起呼吸困难,对身体健康也是极为不利的。因此女人一定要正确使用束腹带。2、坚持运动进行瘦身运动是女人保持身体健康完美的保障。女人在产后想要尽快恢复身
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产后怎么减肥_产后如何瘦身减肥
一、产后瘦身减肥的食谱一、醋拌莲藕材料:莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。制作方法:1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜
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