做什么运动瘦腹更快呢?

做什么运动瘦腹更快呢?无论男性还是女性都想拥有平坦的肚子，因为肚子胖不仅影响身材和形象，还对健康有许多危害。对于女性朋友来说，还会被认为是怀了宝宝，非常的尴尬不已。那么怎样运动瘦腹快呢?下面大厨艺小编大厨艺小编给大家介绍减肥瘦腹的运动方法，让你练出平坦的小肚子。

以下是减肥瘦腹的运动方法：

1、侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

2、仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

3、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

通过上文介绍，做什么运动瘦腹更快，您了解了吗?以上有效的瘦腹运动，简单易做，你可以在工作之余，或者休息家长的时候来做，如果您能每天坚持练习，瘦腹的效果更佳。