怎样运动瘦腿有效呢?瘦腿

怎样运动瘦腿有效呢?许多女性每天工作在办公室里，由于久坐不动，腿部就会在不知不觉中长出脂肪，甚至会变得很粗，让整个身体看起来矮小，严重损害的形象。那么怎样运动瘦腿最有效呢?下面大厨艺小编给大家介绍快速有效的减肥瘦腿运动，让你迅速拥有纤细的双腿。

以下是有效的减肥瘦腿运动：

1、倒踩自行车。利用腰部的力量将屁股抬起来，双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。

2、踢腿提臀式。做此动作的时候，向后踢腿的速度不能太快，要到极限后要停留5秒后再恢复原来的位置，而且一次至少要运动10-15次，这样坚持一段时间后，不仅腿会变细，屁股也会变翘。

3、半蹲式摆腿。像蹲马步的动作会使大腿的前侧有酸酸的感觉，这个时候再加上轻微的内外摆动，运动大腿内外两侧的肌肉，连续5次，每次坚持1分钟。

4、侧抬腿式。这是个很常见的瘦腿动作，只要注意在抬腿的时候臀部收紧，整个身体要成一条直线，腿上下摆动的幅度不用太大，重要的是要慢而轻，看电视的时候做最合适。