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怀孕期间,孕妇做适当的运动对胎儿和准妈妈本身都有好处。孕妇运动有哪些应该注意的?哪些运动适合孕妇做?下面小编就为你详细介绍下。
孕妇运动的九大注意事项
孕妇在运动时的需要九项注意:
一。运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;
二。运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
三。运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;
四。不要在太热或太潮湿的环境里活动;
五。运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;
六。怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
七。运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;
八。运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
九。千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。
小编总结:孕妇在做运动之前,应了解清楚适合自己做的项目,并做好细致的计划。在运动时要注意安全,做好热身运动,不要从事过于剧烈的运动。
适合孕妇的运动有哪些呢,孕妇在孕期做运动可有助于顺产,孕妇适当运动好处多
有关医学专家发现,适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。
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三、孕妇健身与运动的好处怀孕后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平时也变得容易疲劳,嗜睡,并且活动也越来越不方便。
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一、孕妇合理运动对胎儿的好处1、促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利
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