孕妇运动的九大注意事项
BY：Genet 2024-08-17 13:46:56 827 ℃
怀孕期间，孕妇做适当的运动对胎儿和准妈妈本身都有好处。孕妇运动有哪些应该注意的？哪些运动适合孕妇做？下面小编就为你详细介绍下。
孕妇运动的九大注意事项
孕妇在运动时的需要九项注意：
一。运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；
二。运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；
三。运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；
四。不要在太热或太潮湿的环境里活动；
五。运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；
六。怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；
七。运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；
八。运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；
九。千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
小编总结：孕妇在做运动之前，应了解清楚适合自己做的项目，并做好细致的计划。在运动时要注意安全，做好热身运动，不要从事过于剧烈的运动。
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有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。
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三、孕妇健身与运动的好处怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。
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一、孕妇合理运动对胎儿的好处1、促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利
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