“热冷浴”能帮助健康和长寿
BY：Heather 2024-07-18 23:23:58 224 ℃
《美食家》二月一日讯在我们国家，马寅初先生很有名。
到了百岁大寿的时候，他仍然神采奕奕，面红耳赤。
马老人生前曾说：“对我的身体好处最大的，莫过于热凉的沐浴和登山。”马老人的热凉的沐浴，四季更替，几十年如一日。马老的这个“长寿洗澡法”是1906年他在美国耶鲁大学学习的，当时他正在向一位90多岁的美国医生学习。长生不老法热冷浴的方法简单，即：每天睡前用热水沐浴，水的温度以身体能承受为限。
洗漱完毕，在热水里“睡”15分钟。
一般情况下，出浴后出一身大汗，过3~4分钟，再进入冷水盆或用冷水洗澡。
热浴必须“先热后冷”。马老通过自己的亲身经历，将“先热后冷”的洗浴方法归纳为三个方面：一是用热水沐浴时，全身汗毛孔扩张，体内脏东西随汗液排出；二是热水使血液通畅，促进新陈代谢，使精神振奋；三是洗热水澡时，全身血管扩张，又因洗冷水澡而收缩。如此收缩血管，增强了弹性，就不容易硬化，血压不容易升高，老年性中风可以预防。
那确实是马老长寿的原因。谁不适合呢？要想健康长寿，不妨采用长生不老法。但是，应该注意的是，平时习惯于用热水洗澡的人，在洗完热水澡之后，不要一下子就用冷水洗澡，应先用温水洗澡，逐渐降低水温，经过一段时间适应后，再用“先热后冷”的长寿洗澡法。
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