想要美腿何须愁 坐着也能马上瘦

[美腿何须愁坐也能马上瘦][美腿莫文蔚最令人骄傲的是一双美腿让多少男人无法抗拒，让多少女人嫉妒。您想要这么性感的美腿吗？希望性感到可以露出大腿根？想要变美变懒的你今天也教了想坐也可以拥有“莫氏”美腿的三个小窍门：瘦大腿日式坐法：大腿脂肪积聚越来越多，现在你只要换一种坐姿，一天几次，就能达到理想的效果！操作要点：首先跪在凳子上或床上，保持腰背挺直，然后臀部坐在腿上，即上半身的重量都压在两条大腿上。

运动时间：每次15-20分钟，每天1-3次。

益处：日式坐姿可以锻炼腿的韧性。

苗条效果：日式坐姿可以锻炼腿部肌肉的韧性，拉长腿部肌肉，通过坐姿改变大腿过度肥胖的现象。

暖心提示：做这项运动时一定要先伸展腿部，或者在身体柔软的情况下洗澡后进行有意识的锻炼。

直角式坐姿消除脂肪：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝关节打开90度角，再用手轻按足尖，以保持身体平衡。

运动时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再坐直2分钟，如此重复10次，每天1-3次。

益处：坐直能有效消除大腿内侧脂肪。消瘦效果：这个动作可以有效消除大腿内侧脂肪，达到纤腿效果。

暖心提示：刚开始做这项运动时，韧性不好的姐妹们千万不要急，慢慢来，角度可以慢慢由45度增加到90度，并且切记热心哦，比如下蹲等动作。

盘腿坐变型腿：在寝室看书或看电视时，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换另一种姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环。

益处：盘腿坐，增强腿部弹性。

瘦腿效应：盘腿坐可以改变腿X型，并且可以减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

温暖提示：这种坐姿容易使腿部麻木，因此，要反复换姿势。在你坐着没事的时候，可以配合卡玉秀给你的腿做按摩，这样可以加速脂肪的燃烧!!这冬日里苗条的双腿就够了！ 。