瘦腿小动作坐着也能拥有小细腿瘦腿
BY：Phaedra 2024-10-18 20:40:22 50 ℃
女生都希望拥有一双纤细的美腿，今天教你瘦腿动作，非常适合白领，久坐也不怕腿粗。
坐姿抬腿瘦腿瑜伽
Step1坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
Step2慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿，左脚面绷直，脚趾指向身体前方，维持这个动作15秒，同时做自然呼吸，换到另一边重复做，练习这个动作可以强化股四头肌的力量。
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跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手平放在大腿面上，挺直背部，肩膀微微向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。
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