瑜伽可不是女人独享的
BY：Valencia 2024-07-17 10:25:39 17 ℃
如今的瑜伽发挥的是减肥茶、食欲控制剂、修身内衣的功效，是女性朋友最亲密的伙伴和战友，很多女人通过瑜伽找回美丽和自信，甚至还带着瑜伽回馈的一份厚礼——健康，所以，瑜伽被理所当然地认为，它是上天赐给女人的，好像和男人没什么关系。
瑜伽带给人们的不仅是完美的身材、健康的身体，还可以给人一种来自内心的力量。练瑜伽的女人美丽又自信，这份自信不仅仅是源于美丽，更是因为经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，不管是思想还是心态都有了一种提高，这种提高让人更加自信。
瑜伽不是女人的专利，它同样适合男人，同样可以给男人带来数不尽的好处。
香港的李先生说，因为工作的关系需要长期伏案而坐，腰部总是会出现疼痛的现象，为了缓解这种不适，他练了几次瑜伽，经过几天的练习逐渐学会了呼吸法，这让他整个人都变得轻松起来，腰部的疼痛也消失不见了。
瑜伽还可以缓解男人心底的压力，对于男人来说，不管是家庭、事业还是人际关系，这些都需要他们付出相当大的精力，当然也就会有数不尽的压力。面对压力，他们无处宣泄，只有放任这种压力在心里乱窜。而瑜伽则可以化解男人的压力，让他们时刻处于最佳的状态。
男人练瑜伽，不管坐着、躺着还是站着，都可以。
先说坐着，坐在地上，将双腿伸直并且抬起来，然后用双手抓住左右脚的脚尖，让手和腿都呈直线状态，这时候眼睛要看着双脚的脚尖，这个姿势保持数秒再放下。
再说躺着，躺在地上，将右腿伸直抬起来，左腿则弯曲贴近胸部，然后用双手抱紧左腿，这时候把头抬起来，眼睛看着右脚的脚尖，保持数秒然后放下。
最后说站着，把双脚并拢站着，深呼吸，然后把双手也并拢从身前向上举到头顶，身体要尽量向后仰，双手也尽量向后伸展，保持数秒然后放下。
瑜伽并非女性专属 男人练瑜伽的好处
瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。
瑜伽不是女性专属 男人也可以练习瑜伽
男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。适合男人练习的瑜伽动作1、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
女人练习瑜伽的好处,孕妇练瑜伽的好处
三、释放面部压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
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