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快点从椅子上起来,做点运动瘦腿的运动吧。尤其是那些喜欢坐着或者常年坐在办公室的人来说,如果长期这样,不仅影响身体,还会影响自己的身姿,出现腿肿或腿粗的现象。所以对于这些人,瘦腿非常重要,那么今天我们就来介绍几个小动作,让你瘦腿达到最好的效果。
运动瘦腿方法介绍:
第一式:后摆腿
步骤1:身体保持站立,双脚稍微向外翻,注意脚跟着地。
步骤2:向后提起右脚至臀部的高度,再回至起始的姿势,如此重复进行30次,再换脚重复同样的动作同样的次数。
第二式:半蹲坐
步骤1:身体保持站立,双脚稍微向外翻,注意脚跟着地,然后一手按住椅子的顶端,另一只手按住腰部。
步骤2:在下蹲的时候弯曲双脚并且提高脚跟,如此停止动作1-2秒,再回到起始的姿势,如此重复进行30次。
现在知道怎么运动瘦腿最有效了吗?坚持练习一段时间后,即可拥有纤纤玉腿。不信就来试试吧,不过要注意的事,动作要规范,而且要能坚持,很多人会因为刚有结果而放弃了锻炼,所以希望你不要这样。
瘦腿运动,瘦腿运动之睡前运动
靠墙抬腿做法:把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。
什么运动可以瘦腿,瘦腿运动哪种最有效
1、做高抬腿每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。
怎样瘦腿最快_10种运动方式教你快速瘦腿
此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
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运动
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