合理喝水也可以减肥如何减肥

许多人为了减肥饱受节食的痛苦，可是最终还是瘦不下来。知道为什么吗?那是因为即使你每天不吃东西，只喝水和饮料，也会在不经意间摄入过多的热量。其实，只要学会合理的饮水，水也能变成减肥的利器。

饮水以1400卡的热量侵蚀你

一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。

当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!

聪明饮用建议

不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物--“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的减肥饮品。

如果单纯从健康角度而言，还是建议患者多饮用纯净的白水;饮料部分建议适可而止;至于谈到咖啡问题，有些长期服用激素类药物的患者以及伴随其他一些疾病（例如高血压、心脏病等）的患者，我们建议少饮或不饮咖啡;酒类也希望患者能适度，不要过量。

另外提到减肥问题，建议如果过分肥胖的人士，可以采取少食多餐的方式来控制，有些特殊的肥胖患者甚至需要采用物理治疗方式来进行，饮食结构的合理搭配也是起到关键作用，由于目前食品存在很多隐患问题，有些小朋友过早性成熟。

这些也是值得家长和大家深思的问题，如何合理搭配膳食，如何做到营养均衡，如何进行适合自身的锻炼方式，如何养成良好的生活作息习惯，等等，这些都值得大家探讨。

在这里，专业人士不提倡大家刻意去减肥，有些爱美的人士其实身材身体指标各方面均标准，但由于一些流行趋势的误导以及自身思想认识上的问� ��，导致服用减肥药物，在这里，我们希望大家不要服用这类所谓的保健类产品。

因为里面包含一些危害健康的成分，已经有很多起这样的爱美人士付出了健康的代价甚至危及到生命。在此也做一下安全提醒。减肥，大家一定要选择健康的方法，节食只会让你的身体越变越差。