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有很多美眉们都很纠结,觉得运动太麻烦了,又要去健身房、又要找场地的。其实,减肥瘦手臂方法很多,今天准备给你们介绍一种床上减肥运动,这种运动不麻烦,而且还能轻松就能达到瘦手臂减肚子的效果,那么下面一起来看看吧。
手臂对于女生们来说绝对是一个关键的部位。我们在日常比较多的使用下手臂,但是我们上手臂的肌肉就很难活动,所以脂肪很容易就堆积在上臂。那么应该怎么瘦手臂呢?
一是侧躺着进行运动。一般你可以向左侧躺好,然后用你的右手慢慢的一下一下撑起身体,一般一边做10下就可以;然后再换另一侧做。如果做到能够让你感觉上臂有酸胀感时,那么就证明你的手臂脂肪已经开始在燃烧了,同时你还可以配合一下上臂经络的按摩,这样可以使全身气血畅通,手臂上的肉肉就会慢慢没有了。
二是举哑铃。你可以通过举哑铃来瘦手臂,首先,先用手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,然后先由前而上伸直,再往后,要注意的是在做这个动作的时候要贴紧你的耳朵。然后慢慢的往前放下,一直重复这个动作,一般每次做十五个,做三组以上最好,在做完这三组动作的时候,你会感觉到上手臂有酸酸的感觉。
三是简单画圈圈发,首先把双手向前伸直,最好是两脚站立与肩同宽。然后双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,主要运用的是手臂的力量,而不是我们手掌的力量,这样才可以去除手臂的赘肉。
以上三种都是减肥瘦手臂的方法,比较的简单而且轻松就可以瘦手臂,如果你想减肥瘦手臂,那么你可以尝试上面的三种方法,希望这三种方面能够帮助到你。同时注意控制饮食很重要,如果配合合理的饮食,那么减肥效果更佳。
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